У Вас сидячая работа?! Тогда эта страничка нужна Вам, как воздух! У нас нет ни малейшего желания перечислять все проблемы и болезни, которые порождает сидячая работа и малоподвижный образ жизни. У нас инная миссия на Земле - отвести Вас от этих проблем, сделать вашу жизнь насыщенной и счастливой!
     Для того, чтобы оставаться в тонусе и форме при сидячей работе, разминку нужно делать несколько раз в день. Каждый час - 2 - 4-х минутную разминку; каждые два часа - разминку на 5 - 10-ть минут, Очень желательно делать утреннюю гимнастику 20 - 30-ть минут; в обед - 10 - 15-ть минут, после работы посещать спортивную секцию, а перед сном прогуливаться от 20 до 40 минут. Только у тех, кто любит собак, обычно нет проблем с вечерней прогулкой. Но по остальным разминкам проблемы у большинства офисных работников.
   
    Это исправить очень просто! Внесите эту страничку в закладки своего браузера. Разучите, для начала самую короткую производственную гимнастику. Со временем, Вы подберёте и пополните коллекцию упражнений по своему вкусу и до оптимальной продолжительности.

    При подборе и выполнении упражнений, желательно помнить, что работа у Вас сидячая, а следовательно большинство упражнений должны быть направлены на разминку: шеи, плечевых суставов, выпрямлению осанки и тазобедренным суставам. Если проще, то приседания, наклоны и вращения туловища и головы, очень желательны. Ни в коем случае не перегружайтесь и не делайте очень резких движений! Основная задача производственной гимнастики в том, чтобы разогреть, расправить и размять засидевшиеся части тела. В одном из роликов есть напоминание о необходимости проветривать помещение до и вовремя зарядки, но мы хотим напомнить об этом ещё раз.

    Примерно в таком же режиме, но чуть дольше делается утренняя гимнастика. У неё те же задачи: расправить и размять тело после сна. Если Вы предпочитаете пробежку, то всегда нужно помнить, что это не тренировка, а утренняя пробежка. Не стоит делать спортивных рывков и перегружать организм, его нужно разбудить и активировать. Чрезмерные нагрузки сразу после сна не рекомендуются медициной и приводят к повышенной утомляемости уже в первой половине дня. Вам это надо?

    А вот у спорта после работы, задача нагрузить Ваши мышцы. Но всегда нужно помнить о разминке, разогреве и растяжке мышц перед силовыми упражнениями. Лучше всего проводить тренировки с профессиональным тренером. Чем именно заниматься? Желательно, конечно, учитывать, что спорт должен делать женщин более эластичными и грациозными, а мужчин - сильными и выносливыми защитниками. В остальном - это дело Вашего вкуса.



    Вечерняя прогулка поможет Вам расслабить и успокоить нервную систему, снять напряжение с головного мозга и глаз. Сон станет более спокойным и глубоким, а высыпаться Вы будете значительно лучше и быстрее. Именно на прогулке, как и на утренней пробежке, или по дороге на работу и с работы, Вы можете прослушивать аудио уроки английского языка. И, если Вы уже в совершенстве владеете английским, ничего страшного, учите корейский! Всегда помните о ценности времени и необходимости тренировок для мозга! При необходимости, мы готовы помочь Вам и с подбором курсов по изучению других языков. Пишите! Предложим и китайский!

    Главное - дорожите временем, жизнью и своим развитием!
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Просьба, свои отзывы и мнения о предложениях, пожелания, сообщения о найденных ошибках на сайте, присылать на нашу электронную почту:

                                                                                                        time@sptime.site

    Дополнительно доводим до всех посетителей, что данный сайт, как и все статьи расположенные на нём, не являются публичной офертой, а являются информационными. Все тексты на сайте являются собственностью владельца сайта и могут предлагаться к просмотру исключительно ссылками на страницы данного сайта.
Содержание сайта
ВВЕРХ